Inositol para dormir y controlar la ansiedad: ¿funciona?
El inositol puede reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño gracias a su efecto sobre la serotonina. Analizamos la evidencia.
- Reduce ansiedad y ataques de pánico
- Mejora conciliación del sueño
- Sin efectos sedativos ni dependencia
Inositol para la ansiedad
Dosis altas de inositol (12–18 g/día) han mostrado efectos comparables a ISRS en trastornos de pánico y ansiedad generalizada en estudios controlados, sin efectos secundarios significativos.
Inositol para dormir
En dosis de 2–4 g antes de dormir, ayuda a conciliar el sueño gracias a su efecto sobre serotonina y GABA. Es especialmente útil cuando el insomnio se relaciona con ciclo menstrual o ansiedad.
Cómo tomarlo para estos usos
Empieza con 2 g en la noche y aumenta gradualmente según respuesta. Gold Inositol es fácil de disolver y no tiene sabor.
Preguntas frecuentes
¿El inositol da sueño?+
No causa somnolencia diurna. Solo ayuda a mejorar la calidad del sueño nocturno.
¿Puedo tomarlo con antidepresivos?+
Consulta con tu médico. Es compatible con la mayoría, excepto litio.
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